Din cauza sărbătorilor de Paşte ce vor avea loc, mulţi dintre noi vor consuma alimente nesănătoase într-un mod excesiv, iar stomacul se va dilata deoarece se va obişnui să primească, pentru o perioadă de timp, poate chiar şi 4 – 5 mese copioase. Aşadar, o dietă este necesară pentru a ne menţine sanatatea si a scăpa de kilogramele pe care le vom lua în curând.
Cel mai important lucru pe care trebuie să îl faci într-o dietă uşoară este să bei minim 2 litri de apă plată pe zi (nefiind înlocuită de apă carbogazoasă sau sucuri, nici cele naturale). Un alt aspect important dintr-o dietă uşoară şi eficientă este de a nu consuma nici un aliment cu 4 ore înainte de a te culca. Prin urmare, dacă ora la care te culci este, de exemplu, 22:00, atunci va trebui să nu mai consumi absolut nimic începând cu ora 18:00.
Este, de asemeni, important sa eviţi, pe cât posibil, dulciurile şi grăsimile. Cu toate acestea, este vital să consumi o portie foarte mică de dulce pe zi, deoarece nu exista vreo alta metodă, pe cale naturală, de a procura glucidele, atât de importante pentru organism. În plus, este demonstrat ştiinţific că orice cură necesită măcar o zi pe lună în care să mănânci ceea ce îţi doreşti, astfel fiind menţinută ambiţia.
Este strict interzis, la orice dietă de slăbit, să te înfometezi. Atunci când simţi că îţi este foame (dar, totuşi, nu e timpul mesei), poti oricând să consumi un măr sau orice alt fruct sau legumă. Este foarte important ca sentimentul de foamete să fie eliminat cu alimente care conţin puţine calorii.
Într-o dietă de slăbit trebuie să elimini pâinea, deoarece conţine foarte mulţi carbohidraţi simpli, care tind să se stocheze ca grăsimi in corp. Mai mult decât atât, este recomandat ca sarea să fie, de asemeni, eliminată sau măcar minimalizat consumul ei.
O dietă uşoară constă, în primul rând, în micul dejun. Aceasta este cea mai importantă masă dintr-o zi, iar dacă nu eşti obişnuit şi crezi că nu poţi începe acest lucru, încearcă să faci paşi mici. De exemplu, într-o dimineaţă poţi începe cu un suc natural, după care cu o ceaşcă de cereale, şi tot aşa, până când te vei obişnui.
Odată ce te vei obişnui, ai o mare varietate de alimente din care poţi alege, cum ar fi ouă fierte, pâine prăjită, iaurt degresat, cereale, lapte degresat şi chiar şi şuncă fara grăsimi. Desigur, aceste alimente nu trebuiesc luate toate odată. Le poţi amesteca oricum doreşti tu, doar să fie în limita bunului simţ!
Prânzul este cea de-a 2-a masă ca importanţă din cursul unei zile. Aici poţi consuma, de exemplu, un sandwich format dintr-o felie de pâine prajită, 2 felii de şuncă fără grăsimi, brânză degresată (topită sau simplă) si o cană de lapte degresat (sau de soia).
Seara, cu aproximativ 5 – 6 ore înainte de a te culca, poţi să consumi 150 de grame de carne fiartă sau făcută la grătar. Este recomandat să consumi carne alba, deoarece aceasta este cea mai slabă în colesterol si grăsimi. Sau poţi alege să consumi 250 de grame de peşte făcut la gratar, cu o garnitură de legume, in funcţie de preferinţa fiecăruia.